STOCKHOLM (HOCKEYSVERIGE.SE)
Fysträning för en hockeyspelare kan vara en synnerligen komplex historia, oberoende av vad du är för sorts spelare. Du vill bygga muskelmassa för att kunna stå emot motståndarnas prövningar ute på isen. Samtidigt som du ska kunna bibehålla kvickhet och explosivitet i skridskoåkningen, och vara både smidig och uthållig.
Kanske var det den gamle storspelaren som summerade det hela bäst när han en gång i tiden utbrast följande när en reporter ställde en i hans ögon dum fråga:
“Är hockey svårt? Jag vet inte, du får berätta för mig. Vi måste ha styrkan och kraften hos en amerikansk fotbollsspelare, uthålligheten hos en maratonlöpare och koncentrationen hos en hjärnkirurg. Men vi måste kombinera allt detta samtidigt som vi rör oss i höga hastigheter på en kall och hal yta medan fem andra killar använder klubborna för att försöka döda oss. Åh ja, nämnde jag att vi hela tiden står på skenor som är tre milimeter tjocka? Är ishockey svårt? Jag vet inte, du får berätta för mig. Nästa fråga.”
För en spelare som Lucas Raymond är den fysiska utvecklingen nyckeln till framgång. Det som kommer att ta honom till nästa nivå och potentiellt göra honom till en NHL-stjärna. Den 21-årige göteborgaren har sedan länge bevisat att han har talangen för att bli en spelare i världsklass. Men den måste kombineras med de rätta fysiska attributen för att all den där potentialen ska uppfyllas.
– Jag kommer aldrig att vara en spelare som lever på sin fysiska förmåga, men om jag kan få upp den till en bra nivå underlättar det självklart, som Detroit Red Wings-forwarden själv konstaterar. Desktop ad in article Mobile ad in article
Lucas Raymond: “Inte alltid så rolig”
Foto: Bildbyrån/Carl Sandin
När Raymond kom in i försäsongen efter VM-spel med Tre Kronor i Finland och Lettland satte han tillsammans med fystränaren Andreas Larsson upp målen för sommaren. Gå upp ett par kilo i rena muskler – men samtidigt behålla kvickheten och dynamiken på isen.
Komplext, som sagt var.
– Man ska vara stark i sig själv, men samtidigt kunna hantera sin kropp optimalt på isen, säger Andreas Larsson, en tidigare skridskoåkare på elitnivå som sedan många år tillbaka arbetar med bland andra NHL-spelare som Kevin Fiala och Hampus Lindholm utöver Lucas Raymond.
– Trots sin relativt sett ringa längd (179 centimeter) kan Lucas både ge och ta på isen, fortsätter han. Vi har byggt styrkan inifrån och ut, sett till att han är stark i bålen och lederna så att han kan hantera kroppen. Sedan har vi försökt utveckla hans kvickhet, och där har han blivit snabbare och snabbare för varje år. Både off och on ice. Desktop ad in article Mobile ad in article
Raymond skrattar när träningen kommer på tal. Han konstaterar att den “inte alltid är så rolig” men nödvändig.
– Det är sådant man måste göra. Andreas är väldigt hands-on och driver på väldigt bra. Jag har en väldigt bra relation med honom personligen också, vilket underlättar. Vi har högt till tak och jag gillar att vi kan utmana varandra, säger han.
Den utmaningen innebär att Andreas Larsson måste våga tänka visionärt.
– Det de här spelarna (Raymond, Fiala och Lindholm) har gemensamt är att de är väldigt målmedvetna, säger han. De är inte bara där för spela i NHL, de är där för att etablera sig och göra ett ordentligt avtryck. Det där går jag i gång på. Det tvingar mig att spänna bågen och filosofera kring var hockeyn kommer att vara om tre år för att se hur vi kan ligga i framkant i deras utveckling. För det handlar inte bara om att se var de kommer att befinna sig fysiskt nästa säsong. Man måste försöka ha en plan som gör att de i bästa fall kan spela och leverera tills de är 35, eller ännu äldre.
“Man kan ringa honom när som helst”
Något som både Raymond och Larsson återkommer till är vikten av att ha med tävlingsmomentet även i träningen. I den träningsgrupp som man har i Göteborg hetsas det friskt, men på ett hälsosamt sätt, menar Raymond.
– Jag tror det hjälper alla. Det är tufft om man ska köra helt själv. Man måste alltid ha någon eller några att tävla emot. Kan man vara på samma fysiska nivå och man sporra varandra är det perfekt, säger Lucas Raymond som lovordar samarbetet med Andreas Larsson.
– Han har betytt väldigt mycket för mig. Han har gjort det här så pass länge och har en bakgrund som skridskoåkare själv och kan väldigt mycket om fysträning. Han har varit grym där, men framför allt skulle jag säga att vi klickar på det personliga planet. Man kan ringa till honom när som helst om man behöver prata, ha råd om kost eller bara vill köra ett extra pass, fortsätter Raymond som kommer att få besök av Larsson under säsongen för att träna på plats i Detroit.
Och målsättningen som sattes upp inför sommaren, hur gick det med den? Bra, avslöjar fystränare Larsson.
– Han har blivit ett par kilo tyngre samtidigt som fettprocenten är densamma. Så man kan säga att han har lagt på sig muskelmassa på ett bra sätt. Det här påminner mycket om Kevin Fiala och hans resa. I yngre år är de flesta spelare lite valpiga, alltså lite skörare. Bygger man upp en bättre “frame” med mer massa på rätt sätt kan man skydda sig bättre och vara mer aggressiv på isen. Det gör att spelaren i regel kan bli lite offensivare, få lite mer tuppkam Så var det för Kevin, säger Andreas Larsson om Los Angeles Kings-schweizaren som har snittat över en poäng per match i NHL de två senaste säsongerna, Desktop ad in article Mobile ad in article
Ser ut att starta med Larkin och DeBrincat
Arbetet som Lucas Raymond har lagt ned tycks ge tidig utdelning. När Detroit Red Wings satte i gång sitter träningsläger nyligen var inte coachen sen att berömma Raymond för hans fysiska framsteg.
– Det har aldrig varit en fråga om att han skulle behöva lägga på sig en massa extra vikt, utan han har skaffat “bra” vikt, säger Lalonde till The Detroit News. Hans styrka kommer att komma naturligt. Ibland glömmer man att de här killarna är så unga och att deras kroppar fortfarande utvecklas.
Andreas Larsson är också hoppfull kring Raymond.
– Min erfarenhet är att om spelare kan se sig själv i spegeln efter sommaren och säga: “Jag gjorde allt i min makt för att bli bättre, jag tränade bra, åt bra och var inte ute och slarvade för mycket”, då kan han gå in i säsongen med en bra mental känsla. Det tror jag verkligen att Lucas gör i år.
Belöningen för Raymond ser ut att komma i form av en chans att spela sig in i Red Wings förmodade toppkedja intill gode vännen och kaptenen samt nyförvärvet från Ottawa Senators, . Efter 57 poäng under rookiesäsongen och 45 poäng i fjol är Raymond på jakt efter mer – något han vet att han är kapabel till.
– Det är en skön känsla att veta att man har mer att ge. Jag ser fram emot den här säsongen. Det kändes som att vi tog ett kliv som lag och jämför man hur laget såg ut när jag kom in i min första säsong och hur det ser ut nu är det en enorm skillnad på allt från ledare till spelare. Jag hoppas kunna ta ett nytt steg precis som laget gör det, jag tror det kommer att gå hand i hand, säger han.
Det pratas ofta om att andra NHL-säsongen är tuffare än den första. Upplevde du det så?
– Både ja och nej. Jag lärde mig mycket under första året, men självklart blir allt annorlunda. Första året levde man mycket på adrenalinet när allt är nytt. Sedan tror man att man kan allt, men upptäcker ganska snabbt att man lära sig nya saker hela tiden som hjälper en att utvecklas. Jag lärde mig mycket i fjol och kommer säkert att lära mig mycket den här säsongen också.
Du sitter också på ett utgående kontrakt. Påverkar det din inställning till den här säsongen, att det finns extra mycket att spela för?
– Nej, det skulle jag inte säga. Det ska bli kul och det är lite spänning. För mig handlar det mer om att fokusera på att spela så bra hockey som jag kan, för då kommer resten att komma automatiskt. Börjar man tänka på kontrakt och grejer kan det låsa sig. Min press på mig själv är att spela bra och utvecklas. Den kommer att leda till allt annat också.
Är målsättningen att skriva ett långtidskontrakt med Red Wings på en gång när rookiekontraktet löper ut?
– Svår fråga. Jag gillar Detroit mycket, gillar staden, laget och vår organisation, så klart att jag vill vara där. Desktop ad in article Mobile ad in article
“Det verkar magiskt”
Detroit Red Wings var tolv poäng från slutspel i fjol. Klubben har gjort en frisk satsning under sommaren för att ta klivet och bli att räkna med igen. Spelare som , , , och inte minst nämnde DeBrincat har hämtats in av general managern .
– DeBrincat är en väldigt bra spelare med en väldigt bra resumé när man ser vad han har gjort. Framför allt i målskyttet. Han är en grymt bra tillgång vi har fått. Dessutom är han från Michigan, vilket hjälper. Vi fick in Andrew Copp förra året som också har en koppling dit. Det ger oss en bra grund att stå på, säger Lucas Raymond.
Räcker förstärkningarna till slutspel i tuffa Atlantic Division?
– Varje lag hoppas på slutspel. Jag har aldrig spelat det själv, utan bara sett på det utifrån och pratat med folk som varit med. Vi har killar i vårt lag som har vunnit en Stanley Cup och man har hört hur det är. Bara av det jag har sett och fått höra så verkar det magiskt och någonting man vill uppnå, säger Lucas Raymond.
– Vi tog ett steg förra året och hoppas kunna ta ett till i år. Om det leder till slutspel blir ingen gladare än oss. Desktop ad in article Mobile ad in article
